2009年3月1日 星期日

快樂的十五個習慣 - 很實用的一本書

    九十八歲的日本名醫日野原重明出了本《快樂的15個習慣》,分享了他健康又長壽的秘訣。秘訣其實很簡單,只要養成十五個好習慣並持續不斷,就能讓身、心變得純淨又健康。這十五個習慣是:

  • 心中永保「愛」的習慣 :  有人皆由「習慣」所造就,身、心未來命運,人生由自己選擇身體健康的幾個原因,例如食物喜好習慣、運動習慣、情緒發洩之習慣,這些習慣影響到未來自己二十年命運。人生僅此一回,身體也只有一個「不要過度執著在自己身上」,用習慣培育出來的『有愛』、『充滿希望』、『充滿活力』且『無懼』 之能力,這樣不易枯萎能力,才能為自己後二十年命運尋找『天堂』。
  • 抱持「一切都會變的更好」的正面想法 : 持「一切都會變得更美好」的正面思考,保持希望,隨時調整自己腳步,『充滿活力』且『無懼』應對世事。
  • 挑戰新事物 : 的心理是會對枯燥不變的事態感到『無趣』,因此『充滿好奇心』與喜歡觀察新想法是能讓人產生『充滿希望』之感覺。
  • 鍛鍊自己的專注力 : 習專注對於『充滿希望』、『充滿活力』且『無懼』 之能力有很大幫助,不要讓煩惱與恐懼之聯想、幻想打斷自己的專注你。
  • 向心目中的典範學習 : 
  • 感受他人的心情 : 感動的習慣引發豐富心靈,物慾上的滿足並非幸福,為「表面功夫」文化畫上休止符,良好的習慣正是為無限的可能預作準備孕育習慣的學校就是家庭;家庭成員心靈之愛的良性互動,很有幫助。
  • 珍惜有緣相逢的所有人、事、物 : 習尊重生命的習慣親身感受生命的可貴,並正視死亡理解生命的開始生命,永遠循環不絕不知死亡為何物的孩子們,為疾病陰影所困的大人們,死亡並不可怕,可怕的是『懼怕死亡之無能』會癱瘓自己的『希望之心』,無法深入體會珍惜有緣相逢的愛。
  • 比八分飽再少一些 : 是百病起源,若有稍胖現象,應在一 ~ 二週之內回復到原有體重,控制自己食慾,達到『微感美食』,其他美味就慢慢用思想品嚐,這樣我們會更珍惜萬物。
  • 對飲食不要過於神經質 :
  • 能走路就走路 : 行能讓自己心情穩定,身體健康。
  • 與更多的同好者享受運動時光 : 成一同運動的小團體,相互鼓勵,運動才易持之以恆,樂趣於團體運動與比賽。
  • 發現更多的樂趣 : 「一切都會變得更美好」的正面思考,是需要常常靠新樂趣讓自己充滿希望,因此時常尋找面對之事物之更多樂趣是一種重要習慣。
  • 調節壓力 : 遇到壓力時,要養成各種調節壓力之方法,例如運動、聽音樂、等等。
  • 反身要求自己(責任總是在我)
  • 不要盲目、非理性地遷就於習慣 : 心理不能習慣於非理性與盲目的想法與行動。

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