2012年3月20日 星期二

GODIVA 黑巧克力細滑、香氣四溢又有益健康 (GODIVA Dark Chocolate Made You Healthy )

Godiva Chocolatier Logo Super-Macro
Godiva Chocolatier Logo Super-Macro (Photo credit: Alejandro Lionel-Mobley Suarez)

    GODIVA 一顆顆頂級黑巧克力以其細滑的口感搭配香氣四溢的可可,純巧克力的香醇輔以各式各樣的餡料,適合喜歡純巧克力的您。標志性的果仁系列以高級榛果蓉爲餡料,包裹于醇厚香滑的純巧克力中,口感滑順而香脆。另設巧克力醬系列則融合巧克力和奶油,口感柔軟且層次分明。濃郁的咖啡,芬芳的覆盆子酒心,高濃度的純巧克力醬真可謂獨具“醬”心。


黑巧克力可降低心血管疾病的危險性?!

克力是大部份人既愛又怕受傷害的食品,人們愛它的特殊香味及入口即化的絲滑口感,又怕它的高熱量讓身材變形走樣影響健康。最近很多的研究報告指出,黑巧克力﹝dark chocolate﹞可降低心血管疾病的危險性,市面上亦出現很多標示不同可可含量比例(50%~100%)的產品,含量80% 以上者,其苦味即足以讓部份巧克力族卻步。

但究竟該如何選擇巧克力才能真正發揮其效益呢?台北市立聯合醫院仁愛院區營養師張惠萍說,巧克力的原料為可可豆,可可豆經壓榨、去除部份可可脂,磨碎就成為可可粉。不同配方的可可粉、可可脂、糖及脂肪可調製出各種不同風味的巧克力。

她指出,生的可可豆中含高量的類黃酮素(flavonoid),類黃酮素具有良好的抗氧化功能,可降低心血管疾病的風險。2006年美國的Vinson等人指出,以每公克重量計算類黃酮素含量,黑巧克力比紅酒、茶及莓類水果來得高,所以,只要少量的黑巧克力即可增加抗氧化劑的攝取量,並對心血管的健康有良好的效益。

2006年哈佛大學Ding教授指出,巧克力具有降血壓、抗發炎、抗血小板凝集、增加高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇),並減少低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)的氧化作用等,可降低心血管疾病的風險。Herman等學者給予健康的抽菸者40公克黑巧克力(可可含量74%),發現攝取後2小時內即可快速改善血管內皮和血小板功能,並持續8小時。

張惠萍說,2007年德國的Taubert醫師的研究顯示,每天攝取1小塊的黑巧克力(6.3公克,可可含量50%)8週以後,可使患有前期高血壓的老年人,其平均收縮壓及舒張壓下降,並可以讓血管擴張,使得高血壓的發生率下降18%。

張惠萍說,可可豆中的類黃酮素主要成份為黃烷醇(flavanol),黃烷醇具有苦味,其含量與品種、栽種、存放、烘焙及鹼化等加工技術之不同而有差異,鹼化作用可以去除可可的苦味並改善口感、質地及外觀,但亦會大量的損失黃烷醇,鹼化亦會讓可可豆的顏色變深。所以,無法用外觀上顏色的深淺來辨別巧克力中類黃酮素含量多寡。

市面上常見的白巧克力是以可可脂、糖、香料及少量可可粉製造,類黃酮素的含量極低,不具有降低心血管疾病之功能。她建議食品業者,在巧克力的包裝上,除了標示可可的含量比例外,若能標示市售成品之類黃酮素的含量,則更能提供消費者選購上參考。

在電視廣告中常看到,有特別強調某些巧克力產品中牛奶的含量較高,Serafini等人的研究指出,牛奶中的蛋白質會與類黃酮素形成鍵結,除了降低類黃酮素在腸道的吸收外,亦影響其在血液中抗氧化的活性,所以,建議牛奶與巧克力分開食用,則可各取其營養上的好處。

部份的巧克力為了增加風味及硬度等,添加了奶油、氫化植物油等,這將使飽和脂肪酸及反式脂肪酸的含量增加,這將對心血管系統造成傷害。

張惠萍說,『黑巧克力』( Dark Chocolats ) 與『黑咖啡』不同,『黑咖啡』是指不加糖和奶精,所以不具熱量,而『黑巧克力』則仍含糖、可可脂等,即使可可含量比例高的黑巧克力,其熱量也與一般巧克力差不多。

她提醒說,當我們在選購巧克力時要注意其營養標示,建議選擇可可含量50%以上及不含反式脂肪酸的黑巧克力,並要注意其為高熱量食品,需限制一天攝取量勿超過40公克,否則體重過重仍將有害健康。還有,情人節時,應慎選巧克力贈與心愛的人,寶貝她(他)的“心”,您選對了嗎?

巧克力除了能製造歡愉效果外,在抗老、防癌及防蛀牙上

低血壓《美國臨床營養學雜誌》報導,黑巧克力可降低血壓,因為黑巧克力中的豐富黃酮,具血管張力作用,可有效改善血壓。據統計,黑巧克力可平均降低10%血壓。

保護心血管美國心臟學會最新研究,黑巧克力能降低心臟病的危險,因為巧克力多酚可改善血液循環,防止心血管疾病;並且多酚能減少壞膽固醇量,有效避免氧化及動脈硬化,降低心血管疾病及中風機率。

降低膽固醇可可豆中的可可脂是天然脂肪,雖然含很高的飽和脂肪酸,但對血液中膽固醇水準沒有影響,而單不飽和脂肪酸中的油酸可以降低體內膽固醇濃度。

抗氧化瑞士蘇黎世大學醫院最新報告指出,每日少量黑巧克力可顯著增加吸取抗氧化劑,研究並指出,黑巧克力含有的抗氧化劑高於紅酒、茶及莓類水果。我們的身體如果可以有較好的抗氧化能力,當然就可以老得比較慢,臉蛋也可以美得比較久!

抗癌《分子癌症治療學》公佈,有一種蛋白質可以使癌細胞持續分裂,而可可粉中的花青素五節聚化物恰恰能夠抑制這種蛋白質的活性,巧克力在抗癌上具有潛力,科學家正在研究中。

抗憂鬱巧克力所含的咖啡因,的確能使人情緒興奮,有抗抑鬱效果。

提升好心情巧克力成分中的色胺酸,可幫助人體合成血清素,當人體內的血清素充足,便能穩定情緒於和諧中,通常女性的血清素比男性少,所以女性比男性容易有情緒不穩、嘮叨、鑽牛角尖等負面情緒反應,因此女性吃巧克力後,更容易讓心情轉好。

加強保護牙齒黑巧克力可以說是零食界對牙齒傷害小的零嘴,根據美國最新醫學研究指出,巧克力成分中的丹寧酸,可抑制細菌,降低蛀牙發生率,抵消糖分所造成的口腔傷害。日本大阪大學研究人員發現,可可豆殼中的抗菌成分,可以對付牙菌斑。

延年益壽根據哈佛大學研究,如果每個月吃3次巧克力,會比不吃的人長壽一歲。改善身體對胰島素的敏感度黑巧克力中的黃烷醇成分,具有有抗氧化特性和增加一氧化氮活性的作用,而一氧化氮生物活性會影響刺激胰島素的葡萄糖攝入。義大利科學家也研究發現,黑巧克力可以預防第二型糖尿病,因為黃酮類可以鼓勵荷爾蒙轉化醣類成為細胞的燃料。

預防與緩和腹瀉黑巧克力成分中的化學物質,是最自然的止瀉劑。美國奧克蘭大學的一項新研究顯示,黑巧克力中的可可粉含黃酮,可用於營養補充品,並能幫助預防與緩和腹瀉。資料來源:啟新健康世界雜誌

巧克力能減肥瑞典教授斯文·拉爾先讓肥胖病人吃巧克力,當然為了燃燒脂肪,只有不加餡的苦味黑巧克力才行。黑巧克力脂肪極少,適量的咖啡因能控制食欲,促進新陳代謝。

最理想品嚐巧克力的時刻請放鬆心情,聽聽悅耳的音樂,並將室溫調到+25℃以下,以拿巧克力不沾手為適當溫度,若巧克力太大可以把它切半,將巧克力置於舌上,讓口腔內的熱度及唾液慢慢的將巧克力融化,您的味蕾會不斷的告訴您它所品嚐的美滋味,然後再用舌尖輕輕攪拌巧克力,您會享受到更多美味。


黑巧克力、香蕉、紅酒、深海魚油、葡萄醇對身體很好

Various types of chocolate.
黑巧克力 ( Dark Chocolate )

最新的證據顯示巧克力中含有對健康有幫助的抗氧化物質-白黎蘆醇(Resveratrol),在2008年8月30日出刊的Journal of Agricultural and Food Chemistry期刊中也提到”可可中包含了二苯乙烯菧(stilbenes)和flavan-3-ols”這些抗氧化成分。

黑巧克力一般是指可可純度在60%以上、乳質含量低於12%的巧克力。近年來醫學報告多指稱巧克力有助身體健康。巧克力不但含有蛋白質及包括鈣、磷、鉀、鎂、鐵等促進新陳代謝重要元素,同時也含有豐富的纖維與重要的維他命B1、B2、E及PP。主原料是可可豆(像椰子般的果實,在樹幹上會開花結果),它的起源甚早,始於墨西哥極盛一時的阿斯帝卡王朝最後一任皇帝孟特儒,被視為貴重的強心、利尿的藥劑,它對胃液中的蛋白質分解酵素具有活化性的作用,可幫助消化。 食用黑巧克力(dark chocolate)而不是牛奶巧克力 (milk chocolate),可以提高機體的抗氧化劑水平,從而有利於預防心血管疾病, 糖尿病 (cardiovascular disease)的發生。

但可可產品中所含的這些成分在經過加工後,其白黎蘆醇的含量會不會受影響仍需進一步研究。多達72種植物中可發現抗氧化物質白黎蘆醇(Resveratrol),文獻顯示葡萄、葡萄酒及花生類產品為白黎蘆醇主要的來源。

我最喜歡黑巧克力、香蕉、大蒜香粉配起士、一點甜紅酒、一點魚,一起品嘗,吃後精神特別好,晚上睡覺易做美麗的夢。

註:愛吃巧克力好處多,可可豆含有黃烷醇(flavanol),有助於促進大腦的血液循環,活化腦部細胞。至於黃烷醇的含量與可可豆收成後的加工處理過程有關。若要達到活化腦部的功用,大約需要7公克富含黃烷醇的可可粉,或是3.5盎司的巧克力棒(可可成分至少佔70%以上)。吃下巧克力兩個半小時之後,即使眼前有盤披薩,你也吃不下。有研究顯示,黑巧克力可以降低刺激食慾的荷爾「飢餓素」(ghrelin)的分泌,並有飽足感。吃下大約2.6盎司、不含糖份的黑巧克力後3小時,可使血壓降低。
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2012年3月19日 星期一

腦器官20歲開始衰老,如何保養?( Our brain aging from age 20, how to maintain and keep its powerful thinking capabilit?

腦是人體最早老化的器官,20歲開始衰老

根據「英國倫敦帝國學院健康照護健保信託機構」在2008年公布的研究調查指出,大腦是人體中最早老化的器官之一。人類的大腦20歲起大腦開始逐漸衰老,甚至從40歲起,每天有1萬個腦細胞會衰老死亡。而且若是因為生活壓力或是不當飲食、睡眠不足,更可能導致體內大量的自由基形成然後攻擊腦細胞,加速大腦細胞衰亡。
台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘表示,人類腦的老化是不可逆的,因為腦細胞不像肌膚細胞有週期再生的功能,當腦細胞死亡後就很難再生。腦細胞的數量影響腦部運作的表現,因此若是腦細胞大量減少,記憶力、專注力和學習力將會因此而下降。

最近診間也的確常常有年輕民眾諮詢,「醫師,我常記不住事情,是不是腦老了? 該怎麼辦?」,顯示記憶力衰退已是現代人相當困擾的問題。針對延緩腦力衰退,台灣抗老化保健學會提出4原則:第一,睡眠充足,一天睡眠至少6-8小時;第二,適量運動,遵守333運動原則;第三,紓解壓力,培養休閒活動;第四,重視營養,適時攝取「腦食物」等。

所謂「腦食物」,指的是已經研究證實具有延緩腦老化的功效的營養素,包括富含維生素A,B,C,E的蔬菜水果、含多元不飽和脂肪酸的堅果類及深海魚類,以及雞精中的小分子胜肽能夠讓身體快速吸收,幫助大腦的活動。簡單的小動作,就能開始保護腦部、延緩腦部老化,從日常生活做起,就是最好的開始。 

補腦、養生、聰明食品 好好吃

補腦養生聰明食品 好好吃

飲食上要多吃易於消化又富於營養的食物,保證足夠的蛋白質,輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物,以及富含膽鹼的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。以下是八種補腦產品:
深色綠葉菜
蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質,這種物質本身對身體無害,但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化,會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化,而深色綠葉菜中維生素含量最高。一項在日本的研究,使用 2002 年的有關骨盆骨折(骨質疏鬆)的調查,還有全國的飲食調查,研究者分析維他命 K2、 維他命D、鎂、鈣與骨盆骨折的關係。研究者發現,維他命D、鎂攝取量與可以減少男女的骨盆骨折,鈣的攝取量只對女性有幫助。對減少骨盆骨折(骨質疏鬆)最有用的營養成分是維他命K2。日本東部地區攝取較多維他命K2,骨盆骨折(骨質疏鬆)較少;日本西部地區攝取較少維他命K2,骨盆骨折(骨質疏鬆)較多。

維他命K,有分K1/K2,維他命K1(phylloquinone )常見於十字花科(cruciferous)的蔬菜;維他命K2(menaquinone),是由細菌產生,常見於發酵的豆類。預防骨盆骨折(骨質疏鬆)以維他命K2/維生素K2 較佳。維他命K2也可以活化血管壁之磷酸鈣,它是血管堵塞與阻礙新陳代謝原兇之一。


魚類


魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助於健腦。研究表明,每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年癡呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。


Brain scanning technology is quickly approachi...
Image via Wikipedia
全麥製品和糙米增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於降低類半胱氨酸水準最有作用。
大蒜 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素B1,但它能增強維生素B1的作用,因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

雞蛋雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適於腦力工作者食用。
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水果

鳳梨中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,並能提高人創造能力。來源:39健康網4個好習慣吃出"健康大腦"

大腦約重1400克,佔體重2%,但大腦運作所需的熱量,卻佔人體總消耗量的20%,說頭腦是個“大食客”不為過。

吃早餐。睡眠時,大腦仍在消耗熱量,早上起床是大腦最缺乏能源的時候,好好吃一頓早餐,大腦才能清醒過來,開始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等未精製的穀類為主食。

吃的時候儘量咀嚼,以一口20下為目標。使用咀嚼肌時,刺激會傳到腦幹、小腦、大腦皮質,提高腦部活動,充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素,這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦,提高記憶力和學習能力。

多吃團圓飯。愛因斯坦醫科大學研究發現,和父母一起吃飯的青少年,可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳製品。為了讓孩子的大腦和身體發育良好,聯繫親子情感,請儘量自己做菜,全家共用。

常用地中海飲食。地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、穀類,以深海魚等海鮮為主,減少食用肉類、家禽,烹調使用橄欖油,適量飲用紅酒。有研究顯示,常食用地中海飲食,罹患老年癡呆症的幾率減少40%。愛吃魚類的芬蘭和瑞典,老年癡呆症患者比例最低 ....

黑巧克力、香蕉、紅酒、深海魚油、葡萄醇對身體很好

黑巧克力 ( Dark Chocolate )

最新的證據顯示巧克力中含有對健康有幫助的抗氧化物質-白黎蘆醇(Resveratrol),在2008年8月30日出刊的Journal of Agricultural and Food Chemistry期刊中也提到”可可中包含了二苯乙烯菧(stilbenes)和flavan-3-ols”這些抗氧化成分。

黑巧克力一般是指可可純度在60%以上、乳質含量低於12%的巧克力。近年來醫學報告多指稱巧克力有助身體健康。巧克力不但含有蛋白質及包括鈣、磷、鉀、鎂、鐵等促進新陳代謝重要元素,同時也含有豐富的纖維與重要的維他命B1、B2、E及PP。主原料是可可豆(像椰子般的果實,在樹幹上會開花結果),它的起源甚早,始於墨西哥極盛一時的阿斯帝卡王朝最後一任皇帝孟特儒,被視為貴重的強心、利尿的藥劑,它對胃液中的蛋白質分解酵素具有活化性的作用,可幫助消化。 食用黑巧克力(dark chocolate)而不是牛奶巧克力 (milk chocolate),可以提高機體的抗氧化劑水平,從而有利於預防心血管疾病, 糖尿病 (cardiovascular disease)的發生。

但可可產品中所含的這些成分在經過加工後,其白黎蘆醇的含量會不會受影響仍需進一步研究。多達72種植物中可發現抗氧化物質白黎蘆醇(Resveratrol),文獻顯示葡萄、葡萄酒及花生類產品為白黎蘆醇主要的來源。

2012 美國不動產證卷商品是重要景氣觀察指標 ( U.S. Real Estate Index ETF is an important observation for economic ) [ 米国不動産インデックスETFは、経済のために重要な観察である]

美國房市露曙光 全球不動產證券化基金看俏

美國近期經濟數據多數優於預期,2012, 2月零售銷售月增長1.1%,為過去5個月最強的單月漲幅,顯示美國消費意願提高。從就業數據看,一週初申請失業救濟金人數也回降至近4年低點的35.1萬,穩健回溫的勞工市場亦有助房市回溫。英傑華基金總代理第ㄧ金投顧表示,從經濟面、價值面、技術面、供給面、或是政策面來看,美國房市都有走出谷底溫和改善跡象,建議投資人可分批佈局全球不動產證券化基金。

英傑華基金總代理第ㄧ金投顧表示,價值面指標顯示美國房市投資價值浮現,美國房價與平均薪資所得比約2.7倍,較金融海嘯前平均水準低6.8%,顯示購屋負擔減輕,美國實質房屋價格也低於長期成長趨勢平均15%,房屋租金收益率與質押貸款利率比例也在相對低點,房價與租金比例浮現投資吸引力。

另外,美國房市領先指標亦出現底部上揚訊號,美國住宅建築商協會指數(NAHB index)已經自底部翻揚並突破5年前低點以來新高,瑞士信貸預期美國房市數據將會持續傳來更多優於預期的利多消息。另外根據瑞士信貸統計,目前美國房屋供給(庫存)接近2003年以來低點,如果納入法拍屋的數量,則房屋供給接近5年來低點,供給減少有助提振房市行情。

美國政策面亦對房市形成利多,瑞士信貸首席經濟學家Neal Soss預期如果美國持續維持量化寬鬆,美國聯準會在第三季有機會進一步擴大MBS的收購,預估金額可能達6,000億美元。

英傑華全球不動產證券化基金經理人Paul van de Vaart表示,中東政治風險引發油價飆高及通膨隱憂,不動產投資則更適合成為抗通膨選擇,房價可能隨通膨物價上揚而水漲船高,不動產租金也將受惠於租賃合約中租金隨物價指數調整的利多。Paul van de Vaart表示,目前全球不動產證券價格仍處於被低估的狀態,折價幅度約13%左右,全球不動產證券股息殖利率約4%左右,優於一般股票股息殖利率2.5%左右,高股息率誘因也是近期REITs市場熱度持續燃燒的原因之ㄧ。

英傑華全球不動產證券化基金經理人Paul van de Vaart表示,目前選股策略仍以高品質、價值低估以及高流動性的持股為主。不動產投資標的,仍以全球主要城市的CBD-中心商業區為主,其他像沿海的高級住宅區域及各國主要交通樞紐的所在地也是主要考量標的之ㄧ。美國地區的佈局則以大型購物商場以及中心商業區為主,看好澳洲及加拿大的不動產相關證券後勢。

觀察指標 ( US Real Estate ETF is an important observation for economic )[米国不動産インデックスETFは、経済のために重要な観察である]


分析
  • 我預估聯準會下一目標就是讓美國房地產止跌反轉;( 正在發生 2012/6/22 )
  • 因為美國消費指數受美國房地產下跌影響太大了;
  • 如果要投資 REIT我建議還是定指標定額之策略較佳;